晚上吃得少饿伤胃 。胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病 。
首先要养成良好的饮食习惯,一日三餐要定时定量 , 不要暴饮暴食或睡前进食 。多食富含蛋白质的食品,少吃刺激性食物,避免烟酒,生冷等对胃的损害 。调节工作节奏,保证充足睡眠,以缓解工作压力 。放松精神,保持平和心态 。
【晚上吃得少饿伤胃吗】多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体的各种营养素充足,防止贫血和营养不良,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏 。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果,如绿叶蔬菜,卷心菜,胡罗卜,洋葱,西红柿,茄子,山药 , 红枣,柑桔等 。
晚上吃得少饿伤胃吗的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 运动员晚上训练后吃些什么
- 蟹爪兰晚上可见灯光吗
- 晨跑晚上力量锻炼方法
- 苹果手机晚上充电可以充一夜吗
- 晚上吃蔬菜水果会胖吗
- 为什么有的植物晚上也要睡觉
- 菜常温放一晚上会坏吗
- 晚上可不可以喝奶茶
- 手机电池充一晚上会损坏电池吗
- 为什么我的手机晚上会自动关机啊