1、俯卧撑！俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌 。用手撑住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑，坚持一会儿（根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒吧），可以锻炼腹肌 。
2、引体向上 。这里需要一个单杠，但是没有单杠也可以，找个类似单杠的、稳定的东西做 。可以正手做，可以反手做 。初学者可以先反手做，有能力的可以正手做 。最开始可以先反手做10个或者正手做5个 ， 慢慢来，这样可以锻炼自己的手臂力量和胸肌 。
【锻炼身体方法】3、跑步 。每个人都会，这里不用多说 。可以长高哦~值得说的是--时间，什么时候最好呢，有人说早上，有人说傍晚 。先说早上吧 ， 都市的天空经过一天晚上的沉淀，白天人类活动带来的大气污染物在晚上沉淀下来，空气变得清新、舒服 。傍晚呢，植物经过了一天的光合作用，产生了大量的氧气，吸收了大部分的二氧化碳，从而使得空气中的含氧量比例增加 。
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