【冬季警惕肛肠疾病“偷袭”,做好预防!】适当运动 。这也是防止痔疮复发的重要方法,除做操,打拳之类全身性的体育锻炼外 , 还需加强局部的功能锻炼,肛门收缩运动,又称“提肛”,即自我调整括约肌 , 收缩,放松肛门 , 一收一放,每次五十下,约三分钟,每日一到二次 。可以站着做,也可坐着 , 躺着做,随时随地都可做 。旁人看不到,自我感觉良好便可 。坚持长期做,对预防复发很有好处 。长期从事久坐、久站、久蹲工作的人,最好坐久蹲久了起身走走,站久了移动一下稍息,力求劳逸适度,动静适宜 。
合理调配饮食:日常饮食应避免过于精细,可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品,多饮水,使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大葱、芥末等 。
养成定时排便:健康人直肠内通常没有粪便,随晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意 。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯,这对于预防痔病的发生 , 有着极重要的作用 。
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