【瘦一公斤消多少千卡】瘦一公斤脂肪 ， 需要消耗大约7700千卡的热量，大概相当于跑步10个小时，才能消耗一公斤脂肪 。但我们还需要饮食，一顿饭往往又会补充回大量的热量，所以减肥是个持续渐进的过程，既要保证每天的运动量，又要避免过多的饮食 。

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