【跑步后多久可以洗澡】1、长跑后通常建议至少休息一个小时再洗澡，休息这段时间可以补充水分以及能量 ， 使体内的电解质恢复正常 ， 减少能量的流失 ， 同时心率会得到恢复 ， 扩张的血管也会恢复到正常状态，可以充分的拉伸和放松肌肉，缓解、防止第二天的肌肉疲劳酸痛 。
2、长时间跑步人的心率会增快 ， 心输出量会增大，体温会升高，全身的汗腺属于开放的状态 ， 此时突然洗澡扩张的汗腺容易造成水分的残留，使汗毛孔堵塞，汗液排不出来容易造成体内的湿气加重 ， 容易着凉感冒，还容易形成皮肤的疾病 。

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