1、两者都是 。平常要坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿 。但要坚持做到 , 每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想 。
2、要保证优质睡眠:夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时 。
3、要按时按量喝水:饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水 。
【增加抵抗力还是增强抵抗力】4、要多吃些新鲜蔬菜和水果:各种蔬菜和水果要调样吃 。
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