失眠多梦是什么原因怎么做能缓解失眠多梦 _失眠

睡觉是人们日常每天都要做的事情，这也是维持我们生活不可少的关键，不睡觉是会造成精神不佳的，无法在白天进行工作、学习的事情，而很多人失眠多梦也是常见的，那么今天我们就一起来了解一下吧。
失眠多梦是什么原因失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起，失眠多梦有以下几个情况：
1、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
【失眠多梦是什么原因怎么做能缓解失眠多梦】2、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
3、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
4、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
怎么做能缓解失眠多梦1、睡前不宜兴奋，睡前不吃东西，此外浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服，睡前放松活动。
2、不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
3、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
4、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
5、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
6、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

失眠多梦是什么原因怎么做能缓解失眠多梦的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

失眠多梦是什么原因 怎么做能缓解失眠多梦

失眠多梦是什么原因怎么做能缓解失眠多梦