吃花生米带皮好 。
【吃花生米带皮好不好】中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂 。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳 。
西医认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量 ， 改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓造血机能 。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果 。
花生红衣还有生发、乌发的效果 。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致 。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽 。

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