1、多吃植物蛋白的食物：
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。
2、多吃动物蛋白的食物：
【怎么补充蛋白质】在动物蛋白中 ， 牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化 ， 氨基酸齐全 ， 也不易引起痛风发作 。

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