1、胡萝卜：胡萝卜在我国广泛种植，富含维生素与胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥；
【求养目的食物】2、决明子：豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其有明目之功而名之 。秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质 。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，清肝明目 ， 利水通便；
3、猪肝：猪科动物猪的肝脏，是猪体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能 。补肝明目，养血 。用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症 。适宜患有肝血不足所致的视物模糊不清，夜盲，眼干 ， 小儿麻疹病后角膜软化症，内外翳障等眼病者食用 。
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