1、可以补充纽崔莱的蛋白质粉 ， 成分天然，含人体必须的9大必须氨基酸，且搭配比例与人体的最接近，而且具有低热量低胆固醇的好处 。
2、吃鱼类的食物，鱼类食物是肉类食物中含蛋白质最多的 。
3、吃鸡蛋，每天一个鸡蛋 。
4、吃虾类食物，选择清蒸最合适，可以减少热量的摄入 。
5、鸡肉，鸡肉最低脂肪的就是鸡胸肉 ， 多吃鸡胸肉也可以多补充优质蛋白质 。
【如何补充优质蛋白质】6、多喝牛奶，牛奶的蛋白质也是很高的，不过胖点的人要选择脱脂牛奶 。

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