【怎么瘦胯部和臀部】瘦胯部和臀部可以多做一些抬腿运动，方法是要求减肥者找一张到膝盖处的椅子，将腰骨贴在椅子背上，一脚伸直后慢慢向上举起，直到自己能承受的极限 ， 慢慢放下，循环进行10次，然后换另外一条腿 。臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状?。欢胰颂逭⑹? ，整个臀部呈方形 ， 两侧臀窝显著 。
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