如何改善孕期失眠 _如何

【如何改善孕期失眠】失眠是一件让人非常痛苦的事，想睡却睡不着，对人体的健康影响是非常大的，尤其是对于孕妇来说，如果睡眠质量不好或是失眠，对孕妇本身以及胎儿都会有很大的影响，因此，现在就一起来看看如何改善孕期失眠？
孕妇失眠一般情况下不建议使用药物调理，多数建议通过自身调理缓解症状。如果目前只是轻度失眠，主要是进行自我调理，一定要调整自己的作息时间，改变不健康的生活习惯，每天保证充足的睡眠时间。还可以从饮食上进行调理，避免进食不洁净、刺激性的食物，尤其是在晚上睡觉前一定要饮食清淡，一日三餐有规律，晚餐不宜吃得过饱，睡前不能喝咖啡、茶等。睡前可以喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。
孕妇在怀孕以后可以适当的进行户外运动，促进身心健康，保持心情舒畅。经常散散步，尤其是在饭后散步，能够促进消化，有助于促进睡眠。可以适当的按摩头部两侧太阳穴，每次五到十分钟左右，一天三到四次。孕妇如果失眠得比较严重，可以遵医嘱进行药物调理，例如口服维生素B6片。建议去医院中医科就诊，利用针灸的治疗方法缓解症状。

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