孕期饮食指导要点 _孕期

【孕期饮食指导要点】饮食是生活中必不可少的一个环节，饮食是否健康，饮食合理与否，饮食正确与否等方面，都会直接影响到人们的身体健康，尤其是对于孕妇来说，饮食显得更加重要，因此，我们现在就一起来看看孕期饮食指导要点有哪些？
怀孕早期如果不想进食，是正常的，可以采取少食多餐的原则。在妊娠反应的时期，对食物的要求不是很重要，注意少吃辛辣和油腻的食物，多吃蔬菜和水果等易消化的食物。三个月以后就会逐渐好的。
怀孕后，有些营养要摄取得比平常多，有些则保持正常的摄入量就足以。孕中期以后，热量应高于平时的10％至25％。但是脂肪不宜摄入过多。不偏食、不挑食。动物内脏、肉、豆类，蛋、鱼等，不但可提供胎儿发育所需的蛋白质，同时也能满足母体对蛋白质的需求，还可以提供身体所需的部分矿物质、维生素和脂肪。
孕期的饮食不仅会使胎儿的正常发育受到影响，所以不要节食。孕期的饮食还会关系到婴儿出生后的体质和智力。因此，妊娠各时期要科学地调配饮食营养，对优生、优孕有着十分重要的意义。

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