孕早期的饮食调理 _早期

怀孕初期饮食非常重要，胎儿在这时期发育非常的关键，为了避免胎儿畸形，孕妇的饮食应该注重营养，及时补钙补铁是很重要的，孕妇要做好相关了解，那么，孕早期的饮食调理？
孕早期的饮食调理有很多，主食方面不能过于精细，可以吃一些杂粮谷物，里面富含纤维素，能够预防便秘，使胎儿获得全面的营养，孕妇应该多吃蔬菜，还有富含维生素的食物，这也是重要的饮食调理。
孕初期还要吃动物性的食品，这类食物富含高蛋白，有很好的补钙补铁效果，对胎儿的健康非常重要，可以多吃一些鱼肉，鱼肉当中的营养物质，能促进胎儿的脑部发育。还有一些奶制品和豆制品，也是含有优质的蛋白，能提高孕妇的身体免疫力，比如牛奶，豆腐豆浆等。
【孕早期的饮食调理】铁对孕妇的保护很关键，要是没有摄入足够的铁，就会有缺血的表现，有的孕妇会怕冷，因而要摄入足够的热量，自觉的吃一些羊肉，牛肉等含有气血的肉类。孕妇还可以吃动物肝脏，增强人体的耐寒性，不那么容易觉得冷。孕早期还要少吃多餐，不要给肠胃太大的负担。

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