孕期腰疼走不了路怎么办 _孕期

【孕期腰疼走不了路怎么办】女性怀孕之后，随着子宫越来越大，身体的重心也会逐渐前移，很容易出现妊娠腰痛的情况。孕期腰疼一般会越来越加剧，如果长期没有得到缓解，稍一走动就容易诱发流产。那么，孕期腰疼走不了路怎么办呢？
1、适度运动。孕妇在怀孕期间应该适度运动，但不要做剧烈的运动。可以每天步行30分钟，每周游泳3次，选择适合孕妇的体操等，坚持每天都进行一些运动，保持健康的身体状态。适度运动可以缓解背部的压力，缓解怀孕期间的腰痛背痛症状。
2、热敷和按摩。建议孕妇可以适当地做些按摩以缓解腰部疼痛。按摩时，将五根手指并拢，放在腰椎后部的两侧，手掌朝内，轻轻上下揉搓，直到该区域变热。同时，可以局部热敷，每天用热毛巾敷腰部30分钟，可以有效缓解疼痛。
3、调整睡眠习惯。睡觉时不要睡在太软的席梦思床上，床垫最好有一定的硬度，可以支撑身体。孕妇在睡觉时最好向左侧躺，双腿弯曲，可以在两腿之间放一个小枕头。如果想平躺着，可以在身后放一块不太厚的腰垫，会感觉舒服很多。

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