1、深蹲双手拿哑铃向后夹紧你的斜方肌中部
注意事项： 双腿微微弯曲，身体向前倾10度 ， 双手拿哑铃 ， 手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后 ， 感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组
2、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部
注意事项：双腿微微弯曲，身体向前倾10度，双手拿杠铃，手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后 ， 感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次，3组
【圆肩驼背应该怎么改善】3、弹簧跳（训练心肺功能）高抬腿10个然后开合跳10个1分钟 ， 间隔性做3次 。

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