很多女性都比较爱美,尤其比较注重维持身材,而大多数女性在怀孕之后,由于吃的食物营养比较丰富,就很容易出现身体发胖的情况 , 孕妈妈这阶段都会特别希望孕期吃饭能长胎不长肉,想问下孕期如何能长胎不长肉?
孕妇孕期要想长胎不长肉的话,就要特别注意饮食方面 , 孕期饮食应该尽量以清淡食物为主 , 不要吃热量过高的食物 , 尤其不要吃过于肥腻的食物,以免引起孕期身体肥胖,孕期还要做到少食多餐,这样才能减少孕期妊娠不适反应的出现,也更有助于胎儿成长发育,还能避免身体过于肥胖 。
孕妇孕期还可以多吃些富含优质蛋白和维生素丰富的食物,不要吃的过于滋补,保持正常饮食就可以了,这样既能避免胎儿发育受到影响,也能防止自身出现营养缺乏的情况 。到了孕中后期孕妇可以适当吃些粗粮类食物,这样也能防止体重增长幅度过大 。
【孕期如何能长胎不长肉】另外,孕妇还要多补充些含铁、叶酸和碘类物质丰富的食物,补充叶酸可以防止胎儿发育畸形,补铁能防止孕妇孕期出现贫血情况,这样才更有利于胎儿生长发育 。孕期还要保持饮食食物的多样化,一次就餐量不要过多,以免身体出现营养过剩的情况 。
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