1、握拳甩臂：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧 。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动 ， 当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒 ， 尔后重复练习上述动作 。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到减肥作用 。
【甩臂的正确方法】2、拉伸手臂：将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前 。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作 。这套动作能使手臂肌肉变得紧实 ， 还能使其变得纤长，常练习能轻松减肥 。

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