孕期腿肿怎么解决 _孕期

【孕期腿肿怎么解决】大多数孕妇会出现小腿浮肿的情况，症状明显者甚至用手指按压则会出现局部凹陷。出现这种症状有可能是由于子宫增大后压迫下腔静脉导致回流受阻所引起，也有可能是妊娠高血压所引起。那么，孕期腿肿怎么解决呢？
1、调整睡姿。孕期在卧床休息或者睡觉的时候要尽量采取左侧姿势，然后用枕头抬高双腿，垫1到2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘的血液供应，减少腿肿。因为左侧卧可以减轻心脏和肝脏的压力，所以增加排尿量，有利于身体排除多余的水分。
2、不要太劳累。孕妇不能太累，所以不能走路太多、长时间站着。有的孕妇工作时间比较长，平时只能做轻体力活，以免对胎儿造成不良影响。
3、调整饮食。调整饮食有助于排出多余的水分，坚持高蛋白、高纤维、低盐饮食原则。在蔬菜水果中，冬瓜和西瓜是最好的选择，但是在冬天不建议吃西瓜，可以用冬瓜鲫鱼熬汤，能够利尿。
4、运动。孕妇千万不要以为腿肿要多休息，其实适当的运动反而更有利于消除水肿，比如散步、踏步、孕妇保健操。

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