孕妇营养不良吃什么补得快 _孕妇

【孕妇营养不良吃什么补得快】怀孕后，女性应特别注意饮食，多吃营养丰富的食物。只有这样，身体才能有足够的营养，胎儿才能更好地生长发育。那么孕妇营养不良吃什么补得快呢？
如果孕妇营养不良，也会影响胎儿。同时她自己的体重会下降，容易头晕。及时补充和调整营养是非常重要的。一旦母亲不能获得足够的营养，胎儿在子宫内的发育就会受到限制。以下是孕妇营养不良吃完补得快的食物：
1、适当增加矿物质摄入，如钙。孕妇对钙的需求已经增加，并且食用更多含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮和海带。
2、吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝脏、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品。蛋白质摄入量应保持在每天80-100克。
3、应适当注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液和牛肉，以防止缺铁性贫血。同时，补充维生素C也可以增加铁的吸收。
4、补充维生素，多吃蔬菜和水果。一定要吃新鲜蔬菜。干蔬菜、腌制蔬菜和过度煮熟蔬菜中的大部分维生素都已被破坏。
5、注意妊娠早期叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。如果在怀孕期间缺乏叶酸，很容易导致胎儿神经管缺陷。
除了以上食物，孕妇还可以喝山药红枣鸡爪汤、牛腩土豆汤、黄芪鲈鱼汤和冬瓜排骨汤。其中所含的营养成分非常丰富，可以起到很好的调节身体的作用，使孕妇的身体更健康。这样，胎儿也可以在母体获得足够的营养，发育得越来越好。

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