1、每天正常的三餐都能按时吃 ， 一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食 ， 睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干 。吃只能吃到十分饱 ， 不要死撑了，死撑了会坏胃口的 ， 能喝啤酒的话，就多喝啤酒 。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋 。保证有好胃口才能吃的下东西 ， 想增肥的人 ， 这点必须记得 。
2、每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了 。
【怎么才能吃胖】3、要加强锻炼，提高自身的抵抗力 。

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