月经期间吃什么可以缓解痛经 _月经

女人都希望月月轻松，但是每个月还是要经受月经的折磨，经期的痛苦是无法言喻的，男性根本体会不到，女性只能默默的承受，身体构造的不同，遇到的问题也不一样，不论女性多么努力，痛经还是会按时来临，缓解痛经成为了重中之重。
痛经是由什么引起的
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血，缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
4、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
5、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
6、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经，经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
月经期间吃什么可以缓解痛经
1、含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
经期注意事项
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
【月经期间吃什么可以缓解痛经】既然不能摆脱月经，那么就要想办法去改善，小腹疼痛的时候，可以吃一些温性食品，痛苦难耐的时候，可以轻轻的按摩，忍无可忍的时候，就只能吃药控制了，有的时候痛经是因为疾病引起的，根本不需忍受，通过治疗才能好转。

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