变速跑：是在分段用不同速度跑步 。这种跑法就是前段保持体力，后段发力，一下超越所有对手，这是用在长距离使用的 。是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法 。
【变速跑和间歇跑有何不同】间歇跑：是由跑与休息交替进行而组成的训练课，跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快 。休息时多进行较轻松的活动，例如走或慢跑而较少完全停止下来 。
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