来月经痛经怎么办 _月经

妹子们最难熬的日子就是每个月的月经期了吧，痛经更是每个女孩都会关心的一个问题，因为痛经真的很折磨妹子们。在工作和生活压力越来越大的今天，痛经变得更加的频繁，严重的话会伤害到女性的身心健康，所以痛经不可轻视。妹子们都想知道痛经了怎么办吗？下面和小编一起来看看吧，希望能帮到大家。
1、多做运动
可以散步或做瑜伽，练瑜伽有缓和的作用，这些适度的运动能够帮助你舒筋活血，来缓解疼痛。
【来月经痛经怎么办】2、注意饮食
饮食应多样化，以清淡为主，避免生冷，辛辣刺激的食物，尽量进食易消化的食物，不宜过饱，可以适当吃酸味的食物来缓解痛经。
3、注意保暖
多喝热水，保持体内暖和，将加速血液循环，肌肉松弛。可以把热水袋放在小腹上，另外中医上所说的用艾条灸小腹，这种疗法非常适合痛经，大家不防试一试。
4、喝姜枣红糖水
干姜、红枣、红糖各30克，将前两个洗干净，干姜切丝，红枣去核，加红糖，煎熬。吃红枣，喝姜水，这个有温经散寒的功效，适用于痛经。
5、穴位按摩
用手指揉按摩腹部，气海、关元、中级等穴位，再用手指捏按下肢穴位，太冲、三阴交、阴陵泉等，每次按摩五分钟左右，每天一次，连续按摩3到5天，这种中医疗法的效果是相当不错的。
6、摄入充足的钙质
不管是否在经期，体内都需要有足够的钙质，况且痛经时可能会出现肌肉痉挛，补充充足的钙质，能够减轻这一症状。
痛经虽然不是什么大病，但是痛起来很要命。在平时的日常生活，应忌凉忌冷，这样在月经期间就不会那么痛苦。为了自己的身体，妹子们一定要好好看看，一个人照顾好自己，身体才是本钱。

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