女生爱美是天性，每个女孩都喜欢自己可以美丽漂亮，但是在变美的道路上也有狠毒困难，其中之一就有变白的困扰 ， 那么女生变白吃什么水果好呢？哪些有美白效果呢？接下来就跟随本期的食疗养生一起来看看吧！
女生变白吃什么水果
【女生变白吃什么水果 哪些有美白效果】柠檬
号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显着，促进肌肤的新陈代谢 ， 同时还能淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽 。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸 ， 都具有出色的美白、提亮肤色功效 。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒 ， 它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化 ， 想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果 ， 它可以说是一种营养价值非常高的水果了 。其可溶性固形物的含量有20%哦 。在美白的同时可以有效消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力，另外 ， 猕猴桃中还含有丰富的矿物质，不仅是美容佳品，多食用还能让头发也变得健康润泽 。
葡萄
葡萄中含有大量的维生素B ， 可以使皮肤细腻，防止晒黑，是天然的防晒佳品 。葡萄中还有的类黄酮也是一种抗氧化剂 ， 可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相应越强 。由于葡萄皮中含有多酚类等很多招牌营养素，所以在食用葡萄时千万要记住“吃葡萄不吐葡萄皮” 。吃葡萄后不能立刻喝水 ， 否则很容易发生腹泻 。
苹果
苹果中含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、蛋白质、脂肪等，对皮肤有很好的保湿、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用 。坚持每天吃苹果，可以使皮肤光滑红润哦 。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅 ， 能有效祛痘 。苹果性能温和 ， 直接制作面膜食用 。可以切片敷脸，也可以捣成泥状敷脸 。
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