月经推迟怎么样才能快点来 _月经

月经推迟怎么样才能快点来呢？相信很多女性对月经其实已经见怪不怪的了，我们在月经的时候也注意了要如何调理好身子，以免出现月经不调的情况。月经推迟，其实大多时候都是由于我们平时的一些不良习惯引起的。因此我们要注重良好习惯的培养。平时哪些细节做好了，有助于月经快点来的呢？
【月经推迟怎么样才能快点来】月经推迟调理
1、最好不要使用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促进骨盆的血液循环。
2、注意保暖，尤其是肚子和脚上，可以穿厚内衣或厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。
3、经期一定要保证有良好的心情，可以听听音乐，看看喜剧影片。每天起床后，做些简单的伸展操。
4、不工作时少用眼睛，每晚12 点前睡。平时注意营养饮食，可以吃一些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食物。
5、每日三餐要有规律，多吃容易消化、营养饮食要均衡，适量进行运动。因为肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。
月经推迟吃什么好
月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经推迟，只要按照以上说的来做好，我们就不用担心月经会不正常这个问题了。一个好的习惯需要坚持，只要坚持做好这些小事，我们的月经就不会存在那么多的问题了。

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