【跳绳怎么练】1、平稳，有节奏的呼吸 。
2、身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动 。
3、人体要放松，动作要协调 。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高 ， 绳子能过去就可以了 。
6、跳绳减肥运动量控制：
初练者：每组60- 100跳 。分2- 3次，间隔1分钟 。
正常：每组400- 500跳 。分2次，间隔1分钟 。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作 。

跳绳怎么练的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 钱和两怎么换算
• 中国音乐学院继续教育学院怎么样
• 汽车漏机油是怎么回事
• 青龙怎么做好吃青龙的吃法
• 箱子体积怎么算有多少升
• 作家英文怎么写
• 自助餐怎么吃最划算 掌握这些技巧
• 茶渍怎么去除
• 怎么修改手机快捷工具栏里的内容
• 怎么把手机声音变大金