女人必看:吃什么补气血最好

每个月亲戚来了时候对于女生来说就是煎熬,每次止疼药、暖宝宝还有各种各样的好东西是不断的往自己嘴巴里塞,却还是没有什么卵用 , 吃东西要吃对!本期健康饮食文化告诉你补气血最好的食物 。
1、红枣
红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝 。
2、桂圆
桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品 , 如果平时体寒,月经推迟 , 月经淤塞疼痛的 , 都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善 。
【女人必看:吃什么补气血最好】3、豆浆
豆浆性质很温和平和,能够让女人延缓月经周期 , 让美丽绽放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时间段 , 很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的 。
4、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效 , 只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效 。
特别是海苔 , 其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害 。
5、鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白 , 蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉 , 而且比鸡肉更易被消化吸收 。女性吃鸽肉 , 补血之余,脸色也会好起来哦!另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛 , 所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
6、羊肉
羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用 。每500克的羊肉就能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚的人食用进补 。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。所以,女性多吃羊肉 , 脸色会更红润 , 更显健康 。
7、核桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸,能够营养大脑 , 滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力 。
8、银耳
银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用 。

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