1、通过否定来实施精神打压：
“你太差了，什么都做不好”这是最普遍的职场PUA套路 。70%以上的情况都是如此 。这个套路的核心关键在于，不断对下属的工作能力进行否定，以此摧毁对方的信心，让其丧失独立思考能力 ， 从而任领导摆布 。
比如有一位读者A说，领导平时和自己沟通工作时，总是对他进行酸溜溜的讽刺 。A在请示工作的时候领导也是极尽挖苦之能事，每周开例会的最后一项日程永远是骂他：“你是个垃圾，愚蠢的猪，你一无是处，你是个笑话，你什么都做不好，你活着就是浪费 。”
渐渐的，A在这样的语言暴力下变得浑身紧绷，每天看到领导都战战兢兢 。领导让他做什么就做什么，没有丝毫怨言 。即使后来A把工作做好了，也得不到领导的肯定，而是继续打压，让他觉得“这是应该的”
2、通过不断的“望梅止渴”来给下属灌输希望，最后达到操纵的目的 。
示例：
B在大四期间，去了一家知名金融公司实习 。实习期间他一直努力工作，加班什么的都是任劳任怨 。经过几个月的努力，B终于得到毕业转正的承诺 。可到了转正时间，领导却告诉他公司政策有变动，得晚两个月给他办转正手续 。于是B又辛苦工作了2个月，等到第二次提出转正申请的时候，领导又故伎重演，告诉他要等到明年才可以转正 。
这时B留了个心眼，开始到外面投简历 。没想到这事被他领导知道了，开始给B各种画大饼 。什么公司很看好你的发展不要跳槽，转正了给你加薪，公司有很多大项目会让你参与等等 。漂亮话说了很多，但就是不见行动 。就这么拖了6个月 。
B拿着实习几百块的工资给领导做了半年的廉价劳动力 。等他终于醒悟过来时，领导又告诉他要认清形势，现在年轻不要想那么多，你有缺陷，能找到一个地方上班已经很不错了 。
甚至这个领导最后还威胁他：“你面试的那家公司我知道，我一个电话打给他们老板就能让你去不成！”
【职场pua套路】于是B只能继续被牵着鼻子走 。
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