1、多喝水
2、多吃青菜和水果
3、多运动
4、少吃辣椒
【便秘怎么办 需要做到以下几点】5、少坐立
经验步骤：1多喝水，促进身体的新陈代谢，同时润滑肠道，让它能顺畅的蠕动，坚持一个星期左右，就会好很多 。
2多吃青菜和水果 ， 特别是含纤维素多的，比如红薯 ， 莴笋，香蕉等 。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便 ， 还能清脂排毒 。
3多运动，带动全身血液循环，不使它停滞在肛门一代 ， 久而久之，生成痔疮 。
4少吃辣椒，花椒等容易上火的食物 ， 这些食物不仅会加重便秘，还会让身体上火 。
5少坐立，特别是久坐 。坐久了会让全身血液流动缓慢，加重便秘 。

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