秋天的天气比较的干燥，昼夜温差也比较的大 ， 身体也会比较的虚落 ， 这时候正好是滋补排毒的好时机 。多清理些身体里面的毒素也会比较的健康 。那么我们日常生活中常见的排毒的蔬菜和水果有哪些呢？本期的食疗养生，为你解析 。
1、苹果
苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一 ， 不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素 ， 更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量 。
2、柠檬
柠檬是属于高度碱性的水果，被公认为是最好的治疗所有疾病的药，柠檬可化痰、止咳、生津健脾，而且还可以促进人体的血液循环 ， 并且可以促进新陈代谢，可以达到减肥的功效哦 。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收 。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显着的效果 。
4、芹菜
芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物 。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病 ， 如风湿、关节炎等 。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠 。
5、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能 。对苦瓜的研究发现 ， 其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质 。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用 。
6、菠菜
【排毒的食物和水果有哪些】菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 防治便秘，使人容光焕发 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定 。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化 。
排毒的食物和水果有哪些的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：