1、身体躺平后,将双脚屈膝并微微张开,脚底贴平地面,双手张开在胸前交叉(最好左手掌碰到右肩颊骨,右手掌碰到左肩颊骨),利用腹部的力量,让自己坐起来,直到手肘碰到膝盖才算完成一次动作 。
【如何做标准仰卧起坐】2、如果有人能按住你的脚踝固定你,会更好 。利用腹部的力量才不会伤害脊椎骨和脖子,也可以利用幅度的大小(碰到膝盖算幅度大),来锻赞腹肌,缩减小腹 。
如何做标准仰卧起坐的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：
- 手工丝带蝴蝶结做法
- 如何评价凰权这部小说
- 如何辨别螺纹钢的质量
- 大学生应该如何做职业生涯规划
- 做家具哪种板材好又环保
- 干鲍鱼怎么做
- 离婚如何把小三一起告
- 如何做试算表
- 土豆茄子会羊肉怎么做
- 请问高手怎么做法式蒜香面包