食物一：红薯：削去外皮后洗净 ， 洗好的红薯切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水 ， 刚没到红薯表面即可，煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果 。
【便秘吃什么排便快】食物二：黑木耳：营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘 。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
食物三：蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，在便秘的时候和一杯蜂蜜水的话，便秘的症状会基本上都消失的 ， 是很不错的选择的！

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