饮食量不能太少,多吃粗纤维食物和顺气的食物,如洋葱和白萝卜 。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物 。
多运动 , 增强肠动力,规律排便 。
减少精神紧张,避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘 。
【女性便秘的预防】合理安排生活,保证睡眠充足,多喝水 , 能促进新陈代谢,减少便秘 。
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