1、虽然说在腹肌板上锻炼，也更加锻炼到腹部肌肉 ， 但是想要锻炼出腹?。炊土肚慷群捅旧硖逯?，一般至少要3个月时间能看到腹肌轮廓；而且如果腹部本身赘肉比较多 ， 还需要减去多余脂肪的话 ， 时间会需要更久 ， 可能要6个月的时间才能看到效果 。
【腹肌板锻炼几个月有效果】2、使用腹板机做仰卧起坐、仰卧卷腹、仰卧抬腿、伏地挺身等动作时 ， 相比在平地上做要省力一些，也更能刺激到腹部肌肉，可以很好的锻炼肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，对于腹部肌肉的锻炼效果更好 。

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