【如何调节肠道菌群】调节肠道菌群最直接的方法就是补充有益菌 。在日常饮食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、奶酪等 。如果口腔溃疡、腹泻、便秘等病症严重，单靠食用酸奶和奶酪不能改善 。
肠道菌群是人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌 ， 乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K ， 烟酸、泛酸等 ， 还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸 ， 如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收 。这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病 。

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