1、晚上肚子饿不能吃热量太高,不会引起发胖 , 最好选择能促进睡眠,提升睡眠质量的食物 。
【晚上肚子饿不能吃什么】2、糙米粥 。将糙米和五谷杂粮洗净泡水 , 再放入电锅中蒸煮,可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥 。
3、烤地瓜 。一小条约100千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,小口小口边吹边吃,既能增加心理满足感,又能增加饱足感喔 。
4、豆浆及豆制品 。豆浆和各类豆制品的热量相对较低 , 作为夜宵是不错的选择 。而且 , 豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠,习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆,在饱腹之余还可以暖胃 。
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