初秋怎样调理身体更健康

过了白露 , 人们容易出现口干,唇干,烟干 , 皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”白露以后,我们应该怎样补充营养 , 全面调理身体呢?
工具/原料粮谷,蔬菜,水果,肉类方法/步骤1粮谷类食物为我们提供丰富的营养成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物 。它提供的维生素和矿物质,这秋季是很好的 。
2蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,富含纤维素,果胶 。和有机酸,可以称为“通腑佳素,”可以滋阴润燥的蔬菜如 , 莲藕 , 菠菜,胡箩卜

【初秋怎样调理身体更健康】3秋季多吃一些生津止渴,润肺去燥的水果 , 会使人感觉清爽舒适 。如梨,甘蔗 , 苹果 , 香蕉 。
4肉类的营养优势在于蛋白质含量高,秋季来临,我们应适当补充蛋白质,养好我们的脾胃 , 这样才能为冬藏做好准备 。

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