扎马步是能够练腰的，但是要好多年 ， 腹部肯定是练不了的 。
【扎马步能练腰腹吗】如果想练腰腹部的话 ， 建议还是多做运动 ， 先做有氧运动半小时（跑步就好） ， 然后去做仰卧起坐，划船，飞鸟等动作 ， 3个月左右就能够有明显的改善 。

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