按摩腰部和脚心可以护肾养肾，按摩腰部要直至产生热感为止才有效 ， 脚心要渐渐地用力按压，直至酸胀感才合适 。
【怎么有效养肾】饮食方面注重养肾的食物应该多吃一些 ， 如山药滋肾益精，还可以缓解女性白带多的症状，另外，栗子也具有补肾壮腰的功效，可以适当多吃一些 。
要注意多休息，睡眠时间每天不低于八小时，睡前不要喝过多的水，以免引起水肿，多做一些有氧运动，如慢跑等 。

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