1、拉伤肌肉，哑铃是运动锻炼的好器材，如果说坏处，关键还在于锻炼的人没有掌握良好的方法 。如运动过量，运动的姿势不当导致肌肉拉伤甚至出现更为严重的情况 。
【练哑铃的危害】2、练习哑铃切忌不能超重 ， 超重的哑铃容易拉伤肌肉，反而达不到训练的效果 。一般女生练习哑铃是为了减肥、塑身 。女性挑选哑铃，不要像男生那样，挑选非常重的，自己承受不起的 。女生应该以轻巧适中为准,哑铃的重量应该控在1千克左右 。

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