1、不要太劳累 。有时候工作、学习的压力一大，就完全顾不上睡觉，只知道通宵达旦地赶文件、做题目 。这样一来把生物钟给破坏了 ， 内分泌系统也跟着紊乱 。再加上心情焦急，很容易就上火了 。因此要合理安排作息时间，劳逸结合，并且适当放松心情，减少压力 。
2、饮食宜清淡 。吃菜的时候选择没有辣椒、姜蒜等辛辣佐料的菜肴，并且多吃含维生素C丰富的蔬果如西兰花、樱桃等，以及苦瓜这样清凉的蔬菜 。
3、不吃油炸食品 。像是油条、薯片等经过高温油炸出来的食物，虽然美味 ， 但是所含热量过多 ， 对于牙龈肿痛患者无疑是雪上加霜 。
4、喝具有清热功效的花茶 。野菊花茶、金银花茶都有清热败火的功效 。
【吃烤串牙齿上火怎么办】5、定期洗牙 。牙齿上有牙结石 ， 也容易引起牙出血 。当然，牙龈肿胀的时候是不能洗牙的，必须要等到消肿了才可以 。
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