一万步大约是5英里（5英里=8.04672公里）
10000步x你的步幅阔度=公里数
（你的步幅=可直接测量或计算 。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高）
以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里 。女生大约0.5米约合5000米
参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽 。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时 。可以分成早中晚三段时间分别进行 ， 效果比一次完成要好 。
【一万步大约多少公里】科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉 。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈 。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑 ， 完成规定任务 。疾步走完后可以慢走稍事休息 。
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