保证充足的睡眠 ， 劳累会导致血液偏酸，新陈代谢减缓，因此无法获得充足的养分 。角质层缺乏营养会使皮肤变得暗淡无光 。
【女性的雀斑也是需要护理的】当患者去美容院蒸熏面部时，要注意时间不要太长，因为热刺激也可能导致黑色素生成 。
雀斑患者要注意饮食搭配，另外使用了含高感光物质的蔬莱后不要在强烈的阳光下活动，以免造成色素沉着 ， 如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用 。
面部有雀斑的女性要助于经期的保养，经期多吃有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫机能运转正常，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点 。

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