做规律的运动，可以给健康带来极大的好处：
1、增加心肺功能 ， 以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性 。
2、控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量 。
3、运动课程的参与为社交提供机会 。
【大学生应不应该参加体育锻炼】4、有助于改善体型，运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉 。
5、有助于消除精神的紧张与压力 。
6、有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松 。

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