1、早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆 。外加一个苹果 。
2、中午吃饱饭 。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食 。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着 , 但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗 。
【不运动怎么减肥】3、晚饭少吃点 。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化 , 像红薯呀玉米呀 。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动) 。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!
4、减肥最重要的还是心态 。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的 。但是保证一个月就有明显效果 。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食 。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥 。
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