睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 ， 避免思虑过多 ， 要放松心情，让心情静下来 。临睡前听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
睡前不要吃得太饱 ， 不要喝有刺激性的饮料，睡前如有需要 ， 可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物 ， 有助于睡眠 。
【睡不好觉怎么调理】睡前不要做剧烈运动，这样反而不利于睡眠 。每天保持半小时至一小时的运动，来活动全身的肌肉和器官，这样有助于睡眠 。

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