以下食谱适用于健康成年人:
【营养晚餐如何搭配】碳水化合物,蔬菜、水果、海澡菌类、200至500克;脂肪,主要是肉类、禽类、畜类等50至100克;蛋白质 , 鱼类(包括海鱼)、大豆类及豆制品、蛋奶及制品等75至300克;油盐适量,油25克 , 盐6克以下;具体食谱:米饭200克、素菜100克,清炒小菜,汤菜,即紫菜蛋花、豆腐小白菜、番茄鸡蛋、三丝汤等,肉菜,可用炒菜、蒸菜、煮菜等 , 凉拌菜等;睡前可喝牛奶、酸奶等;一般主食一个 , 汤菜一个,菜两个 , 一荤一素 。
营养晚餐如何搭配的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 你知道如何进行心血管疾病保健吗?
- 联通新卡如何激活
- 如何繁殖矮牵牛花
- 如何管理车间
- 先天性二尖瓣畸形检查,先天性二尖瓣畸形如何诊断鉴别
- 疣状血管瘤检查,疣状血管瘤如何诊断鉴别
- 慢性进行性眼外肌麻痹检查,慢性进行性眼外肌麻痹如何诊断鉴别
- 小儿松果体区肿瘤检查,小儿松果体区肿瘤如何诊断鉴别
- 小儿关节过度活动综合征检查,小儿关节过度活动综合征如何诊断鉴别
- 幼年息肉检查,幼年息肉如何诊断鉴别