十节保健操　助你轻松护眼 _生活经验

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导读：眼睛是我们的心理之窗，因此我们必须严加爱护。十条护眼妙方叫你拥有一双明亮的眼睛。……

护眼十小条：一光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。【十节保健操　助你轻松护眼】二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

护眼的一些保健操：
第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。(耳垂最肥厚处)
第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。(头两侧眉梢和目外眦之间)
第三节：按揉四白穴。(眼眶下孔的凹陷处)
第四节：按揉风池穴。(斜方肌和胸锁乳突肌之间的凹陷)
第五节：按头部督脉穴。(头顶正中的纵线)
注：视网膜脱落者或者其他眼部病症不能挤压眼部等情况不能做眼保健操。
眼睑下垂是疾病预警信号感冒期间最好别戴隐形眼镜三大近视手术 4类人不宜做近视多吃哪些护眼食疗方养眼不止是吃胡萝卜而已眼睑出现小污点是肾结石表现青少年近视两种态度要不得选择适合自己的近视激光手术电视一族需知4项护眼 7招预防人老眼花

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